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宮崎れいなです。
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「口呼吸」vs「鼻呼吸」小顔効果があるのはどっち!?

最終更新: 2月6日

こんばんは!


鏡を見ると気になる

左右非対称のゆがみを手放して

骨から引き上げる!

《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》



整形しない美顔メイキング専門家の

宮崎れいなです。




【口呼吸vs鼻呼吸!小顔効果があるのは?】

さっそく答えを言っちゃいます!


正解は! 『鼻呼吸』です♡



鼻呼吸を習慣付けることで 顔の余分なシワたるみを減らし


更には顔の引き締め効果も 得られます(o^^o)



なのですが・・・

実は7割の人が口呼吸!


子供では8割の子が口呼吸なんだそうです。



この時期マスクをすることが 多くなると思いますが


マスクの下で口呼吸してませんか?



口呼吸が習慣化すると...




《しまりのない間延びした面長な顔》





口を開け続けることで 口を閉める筋肉が働かくなり

口元が緩むと同時に


口元のたるみが できてしまいます!

間延びした面長の輪郭に(*´Д`*)

鼻の引き下がりも目立つように なっちゃいます。





《二重あごの完成》





口の開けっ放しは 舌の落ち込みにもつながり

アゴから首にかけての 引き上げ作用が減ることで フェイスラインがぼやけます!




その結果、、、


二重あご

ができてしまいますよ(*´Д`*)




《アデノイド顔の形成(幼少期に多い)》


口の呼吸を繰り返すことで

たくさんの細菌やウイルスを吸い込むため

過度に免疫機能が働きます。


その結果

リンパ組織が集まるアデノイド(咽頭扁桃)が

肥大化してしまい


口元がモッコリした特徴的な輪郭に!


他にも風邪虫歯になりやすいといった

健康面のトラブルにも影響が出やすくなります。



顔の老化は口呼吸で早まります!


意識的に鼻呼吸にシフトしましょ♡




そこで

まず大切になるのが


「舌の位置」。



舌の位置って気にしたこと

ないですよね?


実は

舌の正しい位置があるんです!




気が付けば

常に宙ぶらりと浮いていたり

下に垂れ下がり下アゴにもたれていませんか?


舌がそのような状態であると

口を閉じるのが難しくなります。


正しい「舌の位置」はというと


『舌先が上前歯の奥にあるくぼみ(スポット)に位置し

且つ舌全体が上アゴの面にピッタリとくっついている状態』



単純に舌が常に上に面している状態が

正しい舌の位置ってこと☆


正しい舌の位置にあると

口呼吸はできないんです♪


クセになった口呼吸を卒業し

輪郭の崩れを防ぎましょうね!




口呼吸→鼻呼吸へシフト


●まずは常に意識してみる まずは意識から!

頑張ってみましょう( ^∀^)

「あ!鼻呼吸しなきゃ!」という意識を大切に。


○あいうべ体操 口呼吸を鼻呼吸に変えるための口の体操です。


口を閉じる筋肉を鍛えることにより

鼻呼吸へシフトします。


これを毎日繰り返し行い

鼻呼吸を習慣づけます!




1「あー」と口を大きく開く 2「いー」と口を横に開く 3「うー」と口を強く前に出す 4「べー」と舌を突き出して舌に伸ばす

これを1セット5秒。

1日30セット行いましょう。


鼻呼吸に変えるだけで

お顔は変わってきます!



マスクを付ける季節だからこそ

無意識のうちに口呼吸になってしまっている

可能性もあります。



鼻呼吸にシフトして

お顔を若返らせましょう!





✅小顔になりたい

✅顔の歪みを整えたい

✅ほうれい線を無くしたい

✅たるみを解消したい

✅老け顔とおさらばしたい

✅自信を持ちたい



そんなあなたは、

ぜひ私と一緒に未来への第一歩を

進みませんか(o^^o)?



お顔やカラダのゆがみに

本気で向き合ってみましょう♡



鏡を見ると気になる

左右非対称のゆがみを手放して

骨から引き上げる!

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