老け顔を改善してくれる！？あなたの救世主☆食べ物4つとは？
老け顔を改善するには、食事で内側から良いものを摂取するのも大切です！
ぜひ取り入れて欲しい食べ物４つをご紹介しますね。
【老け顔を改善してくれる食べ物４選】
紫外線対策を怠ったばっかりに
過度なダイエットをしたために
実年齢よりも
見た目年齢が老けてしまった……。
そんなあなたに！！！
ぜひ取り入れて欲しい
食べ物があるんです！
老け顔改善には、
「抗酸化物質」
を含む食べ物を積極的に摂取しましょう！
カロテノイド
強い抗酸化作用を持つカロテノイドは
体全般の老化防止や
肌・髪・爪を健康に保つ効果があります♡
また、ビタミンAが不足すると、
必要な量をビタミンAに変換する働きも。
ビタミンAは、
肌の乾燥やシワを防ぐ栄養素として
知られていますよ♪
《代表的な食べ物》 ニンジン・赤じそ・パセリ・ケール・ほうれん草
ポリフェノール
カロテノイド同様
ポリフェノールにも「抗酸化作用」があり
細胞の老化を防いでシワやたるみを予防します！
また、メラニン色素の生成を抑制し、
シミの発生も予防します。
《代表的な食べ物》 ブルーベリー、すもも、いちご、ぶどう
ビタミンC
コラーゲンは
身体全体のタンパク質量の約30％を占める
タンパク質の一種で
絶えず分解と合成が繰り返され
新しいコラーゲンが作られています。
ビタミンCは
コラーゲンの合成と分解を促進してくれます。
《代表的な食べ物》 野菜、果物全般
オメガ3脂肪酸
細胞膜の主成分である
オメガ3脂肪酸には老化や
ストレスでダメージを受けた細胞を修復し
細胞の働きを正常に保つ働きがあります。
《代表的な食べ物》 青魚、ナッツ類、オイル
ぜひ普段の食事に
摂り入れてくださいね♪
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